MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Dieses 8 – Wochen Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung ist ein gründlich erforschtes Programm zur Prävention und Selbstheilung. Es wurde von dem Mediziner Jon Kabat-Zinn und Kollegen zur Vorbeugung und Bewältigung von Stress, Angst und chronischen Krankheiten Ende 1979 entwickelt.

Eine Grundpraxis ist: Innehalten, den eigenen Atem spüren, und ohne zu bewerten bemerken, was im eigenen Körper und Geist – im Moment – vor sich geht.

Was sich leicht anhört, braucht regelmäßig Übung.

Kursinhalte sind u.a.:

• Stärkung der Körperwahrnehmung (bodyscan)
• Achtsame, leichte Yogapraxis
• Einführung in die Sitzmeditation
• Übungen für Alltag und Arbeit
• Umgang mit Stress, mit belastenden Gedanken und Gefühlen
• Achtsame Kommunikation
• Selbstakzeptanz und Selbsfürsorge

Kursleiterin: Brigitte Gerber
Zeit: Sonntags 17:30 – 20:00 Uhr
Termine: 27.10. / 3.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 1.12. / 8.12. / 22.12.24 plus ein Achtsamkeitstag am 15.12.24, Sonntag 10:00 – 16:00 Uhr
Kosten: € 400

Anmeldung: kontakt@brigittegerber.de