Achtsamkeitsmeditation / fortlaufender Kurs

Dieser Kurs orientiert sich an den Übungen und Meditationen des MBSR-Programms
(Mindfulness-Based-Stress-Reduction) von Jon Kabat-Zinn u.a., das seit mehr als 40 Jahren gründlich erforscht und weltweit erfolgreich angewendet wird.

Inhalte sind u.a. angeleitete und stille Meditationen (Atem, Körper, Gedanken), sanfte Yogapraxis; bodyscan (Körperwahrnehmung), Visualisierungen, achtsam Gehen, achtsam Essen, Entspannungspraktiken (Muskelentspannung), Anregungen für mehr Zentrierung, Gelassenheit und Fokus im Alltag, Informationen zu Stress, SelbsWürsorge und allgemeiner Gesundheit.

Der Kurs – in der „Mitte“ der Woche – kann genutzt werden, um in die eigene Mitte, Entspannung und „Stille“ zu finden, oder zur Fortsetzung und Vertiefung der Achtsamkeitsmeditation nach einem MBSR-Kurs, oder auch, um MBSR kennenzulernen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wirkungen bei regelmäßiger Praxis u.a.: physisches und psychisches Wohlbefinden, Stärkung von Konzentration und Fokus, mehr Gelassenheit, Präsenz und Lebensfreude in Arbeit und Alltag

Kursleiterin: Brigitte Gerber
Zeit: mittwochs 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: Einzeltermin 20 €, 10er Karte 170 €, oder monatliche Zahlung 60 € (Ermäßigung bei geringen finanziellen Mitteln möglich)
Anmeldung: brigitte@stillemitte.de |// Mehr Informationen: www.brigittegerber.de